초보자를 위한 검소한 육식 다이어트

이 식단의 기본은 깨끗한 고기, 내장, 계란, 생선 및 치즈뿐입니다. 야채나 식물성 식품 및 보충제가 없습니다.

완전채식의 반대입니다. 그것은 단백질과 포화 지방이 많고 탄수화물이 없는 식단의 버전입니다. 그러나 섭취해야 하는 단백질과 지방의 양에 대한 정의된 프로토콜은 없습니다.

따라서 육식 동물 다이어트는 케톤 다이어트의 더 극단적인 버전이며 이름에서 알 수 있듯이 동물성 식품만 먹는 것을 의미합니다.

육식 동물 다이어트의 작동 원리

쇠고기, 닭고기, 생선, 간, 신장과 같은 내장을 포함한 모든 종류의 고기를 먹을 수 있습니다. 그리고 당신이 모험심을 느낀다면, 힘과 두뇌. 또한 고기는 약간의 소금과 후추로만 간을 할 수 있으며 다른 향신료는 허용되지 않습니다. 육식 동물 식단의 일부 변형은 전체 유제품을 허용하지만 가장 극단적인 추종자는 유제품을 완전히 건너뜁니다.

• 극단적으로 들리지만 방법론의 지지자들은 고기만 먹는 것이 피로, 비만 및 소화기 건강과 같은 많은 건강 상태에 도움이 된다고 말합니다.
• 배고픔과 포만감의 신호에 따라 원하는 동물성 음식을 원하는 양이나 조합으로 먹고 물을 액체 공급원으로 마실 수 있습니다. 그러나 일부는 좀 더 유연하며 커피, 차, 와인, 증류주 및 향신료에 대해 예외를 둡니다.
• 고기는 속이 꽉 차 있고 맛이 좋으며 우리는 보통 과식을 하고 싶지 않습니다. 피자나 아이스크림과 같은 맛있는 유혹과 달리 우리는 도취되지 않고 "우연히" 통제 불능 상태에서 스테이크를 많이 먹습니다.
• 육식성 식단에 적응하는 단계
• 많은 사람들에게 물과 함께 계란, 치즈, 조미료 및 음료를 먹는 것은 문제가 될 수 있으며 개인에 맞게 식단 조절이 필요합니다.
• 육식 다이어트는 평생 먹던 방식과 다른 새로운 식습관이기 때문에 적응 기간이 있다는 점을 기억하세요.
• 이 기간은 일반적으로 일주일에서 몇 달까지 지속됩니다.

저탄수화물 및 케토와 같은 저탄수화물 다이어트를 이미 하고 있는 사람들에게는 일반적으로 적응이 더 빠릅니다. 정제된 탄수화물 식단과 채식주의자 및 완전채식 식단에서 오는 사람들에게는 더 어려울 수 있습니다.

적응 단계를 거치고 있을 때 인내심을 갖고 일부러 과식하지 마십시오. 많은 사람들이 불필요하게 고통받는 이유는 육식을 시작할 때 너무 적게 먹기 때문입니다.

육식공룡 초심자들의 또 다른 난관은 다음과 같다.

인슐린 수치가 떨어지면 물과 필수 전해질(미네랄)이 더 많이 배설되므로 물을 마시고 소금(나트륨)을 사용하고 동물성 식품에서 마그네슘과 칼륨을 섭취하십시오.

이러한 조정을 통해 육식 식단으로의 전환이 훨씬 쉬워집니다.