Gainage by Olivier PaulyGainage by Olivier Pauly

Gainage

byOlivier Pauly

Paperback | November 26, 2012 | French

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Le gainage, qu'est-ce que c'est ? - Exercices de gainage (chaîne antérieure, avec Fitball, sur les muscles obliques de l'abdomen, de la chaîne postérieure, des abducteurs et des adducteurs) - Concepts et exercices originaux de gainage (maintien de l'alignement et de résistance aux déformations, en appui limité et en suspension...)Avec déjà plus de 20 000 exemplaires vendus, ce livre est une référence incontournable sur le gainage. L'objectif, grâce à une présentation repensée et modernisée, est notamment d'accorder plus de place aux exercices pour en faciliter l'accès et la compréhension. Cet ouvrage intègre ainsi logiquement une nouvelle collection portée par le best-seller «Étirement et renforcement musculaire». Le gainage consiste à renforcer la région pelvienne : abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l'optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l'auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun.
Professeur d'éducation physique, entraîneur d'athlétisme Brevet d'État 3e degré et titulaire du diplôme supérieur de l'INSEP, Olivier PAULY peut s'appuyer sur une expérience de 25 ans et des compétences reconnues. Enseignant à la faculté des sciences et du sport de Nice Sophia Antipolis, il intervient également auprès de jeunes athlète...
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Title:GainageFormat:PaperbackDimensions:8.75 × 6.35 × 0.68 inPublished:November 26, 2012Publisher:AmphoraLanguage:French

The following ISBNs are associated with this title:

ISBN - 10:2851808354

ISBN - 13:9782851808356

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