Stressmanagement im Fernstudium: Ein Praxisratgeber für nebenberuflich Aktive by Viviane ScherenbergStressmanagement im Fernstudium: Ein Praxisratgeber für nebenberuflich Aktive by Viviane Scherenberg

Stressmanagement im Fernstudium: Ein Praxisratgeber für nebenberuflich Aktive

byViviane Scherenberg, Petra Buchwald

Paperback | December 16, 2015 | German

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Menschen, die sich nebenberuflich weiterqualifizieren und Beruf, Familie und Fernstudium oder Fernlehrgang miteinander vereinen müssen, sind besonderen Stress-Situationen ausgesetzt. Dieser Praxisratgeber möchte sowohl Fernstudierende als auch Angehörige und Lehrende über die spezifischen Mehrfachbelastungen und den damit verbundenen Stress informieren. Er bietet konkrete Übungen zur Selbst-Analyse und Reflexion sowie zahlreiche praxisorientierte Umsetzungshilfen zur akuten und langfristigen Stressbewältigung im Fernstudium an. Kurz: wertvolle Hinweise für alle, die ein entspanntes Fernstudium absolvieren möchten.

Prof. Dr. Viviane Scherenberg MPH ist seit Mitte 2009 als Autorin und Lehrbeauftragte für den Bereich Public Health und seit April 2011 als Dekanin Prävention und Gesundheitsförderung an der APOLLON Hochschule für Gesundheitswirtschaft in Bremen tätig. Zuvor studierte sie Betriebswirtschaft (Schwerpunkt Marketing) an der AKAD Hochschul...
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Title:Stressmanagement im Fernstudium: Ein Praxisratgeber für nebenberuflich AktiveFormat:PaperbackDimensions:8.27 × 5.83 × 0.01 inPublished:December 16, 2015Publisher:Springer Fachmedien WiesbadenLanguage:German

The following ISBNs are associated with this title:

ISBN - 10:3658096063

ISBN - 13:9783658096069

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Table of Contents

1. Einleitung.- 2Was heißt Stress im Fernstudium?.- 2.1 Was sind die Besonderheiten eines Fernstudiums?.- 2.2 Was ist Stress und was löst Stress im Fernstudium aus?.- 2.3 Wie entsteht Stress allgemein und im Fernstudium?.- 2.4 Was sind typische Stressreaktionen?.- 2.5 Wann ist Stress gesundheitsschädlich?.- 2.6 Wann kann Stress im Fernstudium nützlich sein?.- 2.7 Wie sieht Ihr persönliches Stressprofil aus? .- 3. Wie können Sie Stress im Fernstudium bewältigen?.- 3.1Stressbewältigung durch mentale Entspannungstechniken.- 3.2 Stressbewältigung durch körperliche Entspannungstechniken.- 3.3 Stressbewältigung und -vermeidung im sozialen Umfeld.- 4. Wie können Sie Stress im Fernstudium vorbeugen und langfristig reduzieren?.- 4.1 Stressprävention durch die "innere Einstellung".- 4.2 Stressprävention durch verbesserte Kommunikation (inkl. Handlungsplan).- 4.3 Stressprävention durch optimiertes Zeitmanagement.- 4.4 Stressprävention durch ausreichende Bewegung, gesunde Ernährung und erhoslsamen Schlaf.- 4.5 Stressprävention durch Ablenkung und Erholung.- 4.6 Stressprävention durch die Inanspruchnahmen von Unterstützungen.- 4.7 Stressprävention durch effektives Selbstmanagement.- 5. Nachwort.