Tecniche di rilassamento: Manuale pratico per rilassarti a casa tua in comodità by Bianca Rita Bögel

Tecniche di rilassamento: Manuale pratico per rilassarti a casa tua in comodità

byBianca Rita Bögel

Kobo ebook | July 2, 2015 | Italian

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La quasi totalità delle persone è attualmente prigioniera di ritmi di vita stressanti che sfociano spesso in vere e proprie patologie.

L'organismo e la mente umana hanno bisogno di propri spazi dai quali trarre l'energia e la forza per rigenerarsi ma con gli impegni e la moltitudine di problemi che si presentano nella vita di tutti i giorni è difficile trovare questi spazi.

Questo manuale va incontro proprio all'esigenza di chi, preso da mille impegni voglia dedicare un po' di tempo a se stesso per entrare in quello stato di rilassamento e "Centratura" che permette poi di affrontare la quotidianità in maniera più efficiente.

In questo ebook impari:

Introduzione

  1. Perché è importante per me rilassarmi? Interessarsi
  2. Cosa sono i benefici del rilassamento? Informarsi
  3. Come arrivare al rilassamento? Centrarsi
  4. Trova il momento, il posto, il rito e il ritmo adatto a te, posizionarsi
    4.1. Il momento
    4.2. Il posto
    4.3. Il rito
    4.4. Il ritmo
  5. La disciplina e la memoria cellulare, disciplinarsi
  6. Preparati al rilassamento tramite un’attività, prepararsi
    6.1. La natura, la danza, lo sport,… attivarsi
    6.2. Vivi i tuoi talenti: la danza, l’arte, il disegno, la musica esprimersi
    6.3. Dopo l’attività c’è il silenzio, quietarsi
  7. Le Tecniche di Rilassamento
    7.1. Il respiro, percepirsi
    7.1.1. Rilassamento: Osserva il tuo respiro
    7.1.2. Rilassamento: Respirare nelle varie parti del corpo
    7.1.3. Rilassamento: Respirare nella colonna vertebrale
    7.2. Il corpo, sentirsi
    7.2.1. Rilassamento: Concentrati sul tuo corpo
    7.2.2. Rilassamento: Contrarre e rilassare i muscoli
    7.2.3. Rilassamento: Il viaggio all’interno del corpo
    7.3. Lo spazio del cuore, espandersi
    7.3.1. Rilassamento: Entra nel tuo spazio del cuore
    7.4. Il suono, il canto, la musica, equilibrarsi
    7.4.1. Rilassamento: Cantare l’OM
    7.4.2. Rilassamento: Il suono mmm (emmmare)
    7.4.3. Rilassamento: Il suono dei sette chakra
    7.4.4. Rilassamento: Suona il tuo strumento
    7.4.5. Rilassamento: L’ascolto consapevole
    7.5. L’acqua, abbandonarsi
    7.5.1. Rilassamento: Rispiro nell’acqua
    7.5.2. Rilassamento: Sotto la cascata
    7.5.3. Rilassamento: Le onde del mare
    7.6. Visualizzazione guidata, guidarsi
    7.6.1. Rilassamento: Il raggio di luce
    7.6.2. Rilassamento: I colori dei chakra
    7.6.3. Rilassamento: La vista dall’alto
    7.6.4. Rilassamento: Apriti al tuo spazio del cuore
  8. Il beneficio del rilassamento e della visualizzazione in gravidanza
    8.1. Rilassamento: Entra in profondo contatto con il tuo bambino
  9. I frutti del rilassamento
    9.1. Benessere su tutti i livelli della vita
    9.2. L’intuizione, la tua voce interiore. Ascoltarsi
    9.3. Alimentare il tuo campo energetico. Alimentarsi
    9.4. Come cambiare la memoria cellulare e rimuovere i condizionamenti, trasformarsi
    L’autrice
    Ringraziamenti
    Epilogo
Title:Tecniche di rilassamento: Manuale pratico per rilassarti a casa tua in comoditàFormat:Kobo ebookPublished:July 2, 2015Publisher:Giochi di magiaLanguage:Italian

The following ISBNs are associated with this title:

ISBN - 10:889792249X

ISBN - 13:9788897922490

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